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5分で自信をつける簡単な方法

信をつけるには呼吸やセルフトークを変えてみよう

簡単に自信を身につける方法として、姿勢を正すことをお伝えしました。
「自信がないなら、とりあえず上を向いて歩こう」

そして同じ様に簡単に自信が身につくもう1つの方法が呼吸のコントロールです。
「いやいや呼吸なんて今度こそ自信と何の関係もないでしょ?」と思いますよね。

いえいえ、実は呼吸も人のメンタルに大いに影響してるんです。

例えばボクシングで速いパンチを繰り出す人を思い出してください。

どんな呼吸してると思いますか?
「シュッシュッシュッ」とか言ってませんか?

逆に速いパンチを連続で繰り出そうとした時にクレヨンしんちゃんのボーちゃんの様に
「ぼぉ〜〜〜〜〜〜〜〜」という声を出しながら速いパンチが繰り出せますか?

またあなたが落ち着いてリラックスしてる時の呼吸ってご存知ですか?
大体はゆっくり深い呼吸をしてますよね。

じゃあ緊張してる時は?
早くて浅い呼吸ですよね。

人の気持ちや行動は呼吸によっても左右されます。
つまり呼吸を変えることで気持ちが変わります。

大笑いしている時の呼吸ってどんな感じかわかりますか?
「ワハハハハッ」と大きな呼吸ですよね。

それではしばらく大笑いしている時の呼吸を2分ぐらい続けてみましょう。
前よりも体がリラックスして、パワーが出てきましたか?

人は感情によって適している呼吸が存在します。
それなら先回りして、その呼吸を意識的に真似ることで、その感情になろうというものです。

姿勢と同じで自信がある時の呼吸を真似しましょう。
さらに良いのは前回お話しした自信のある姿勢だけじゃなく
自信のある人の動作を全て真似してみましょう。

自信のある姿勢・呼吸・所作。
これらを真似することで、自然とあなたも自信がみなぎってきます。
そしてもっと効果的なのは外面だけでなく、内面も自信がある人の真似をしましょう。

自分との対話セルフトークや無意識に頭でイメージしていることなど。
あなたが思う自信がある人や状態を思い浮かべて、また分からなければテレビや動画で自信がありそうな人を見つけて
その人を徹底的に真似してみてください。

自信がない人はセルフトークも後ろ向きになりがちです。
例えば
「自分なんてどうせできない、やるだけ無駄」
「失敗したらどうしよう」
などなど。

自信のある人は
「自分ならできる、やってみよう」
「失敗したとしても、そこから得るものはたくさんある」
と自分に向かって独り言を脳内でつぶやいています。

またイメージも自信のない人は上手くいかないイメージをしていたり
恐れを抱いていたり。

自信のある人は上手くイメージを描いていたり
逆にあえて困難な状況をイメージして、その危機を乗り越えるイメージを描いていたり。

姿勢だったり呼吸・自分との対話やイメージは日々の習慣です。
日々の積み重ねで今ができています。
逆に言うとコツコツ良い方向に変えることで、未来のあなたはきっと自信あふれるあなたに変わります。

どれも高額な費用がかかるわけでも、特別な才能がないとできないなんてことはありません。
いますぐできて、それでいて効果的です。

自信があって楽しい毎日をおくりたいのなら、今日から試してみませんか。

自信
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くじ
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