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運動を継続して健康を手に入れる10のコツ

康のための運動は無理をしない

何より大事なのは、無理をしないことです。

運動やトレーニングは継続してこそ効果が実感できます。

どんなに自分を追い込んだ運動や厳しいトレーニングをしたところで 1回きりで終えてしまえば、効果はかなり薄いでしょう。

運動

運動だけではありません。
何事も継続して初めて効果や見えてくるものがあります。

最初のうちは少しもの足りないと思うぐらいの運動量でも十分です。

また慣れてきたとしても、日々の仕事や生活の状況によっては 決めた通りのメニューを消化できない日も出てくるでしょう。

そんな時に睡眠時間を削って、無理してやった所で長く続くでしょうか。

継続できるペースというのは個人差がありますので あなただけの継続できるスケジュールを考えてみましょう。

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くじ
健康のための運動は無理をしない

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無理せず継続することを第一に考えよう
まずは運動の時間を確保することが、継続への第一歩

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まずは時間の確保を!
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