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朝起きれないけど絶対遅刻したくない!そんなあなたへ向けた寝坊・遅刻対策10選

起きに軽い運動をすることが、目覚めスッキリに大切!

朝起きてからすぐにシャキッとできる人の方が珍しいですよね。
特に夜遅くまで起きていたり、疲れているとなおさら。

なんとか力を振り絞って起きたは良いものの、そのままベッドでうとうとして気付けば学校や仕事に遅刻なんてことも。

一説によると、人は起きてから3時間経過しないと脳が十分に働かないという話もあります。
理想を言えば家を出発するまでに3時間ぐらいの猶予があれば、朝から目覚めスッキリで全てが解消!
ですが、普通はそんなに簡単にいきませんよね。

9時就業で通勤時間が1時間なら、7時50分には家を出ておきたいもの。
となると朝は4時30分前後には起きてないと目覚めがスッキリしないなんてことも。

これを毎日続けるとなると、いくら朝余裕が出来て目覚めが良くなると言われても
なかなか厳しいですよね。

他に朝スッキリ起きる方法はないのでしょうか。

1つの方法として、軽い運動をするという手もあります。
ここでいう軽い運動というのは、ベッドや布団の中で手足をぐるぐる回したり
グーパーグーパーを繰り返す、両手じゃんけんをして必ず毎回どちらかの手が勝つようにするなど。

朝はまだ体が目覚めていないため、いきなり腕立て伏せやランニングなど
心拍数が上がる運動をするのは危険なため、本当に軽い運動をしてみましょう。

まずは朝起きて目覚めたら、ベッドや布団に寝転がったまま軽く手足を動かしてみましょう。

早起き

そうやって徐々に体に朝が来たよ〜!ということを知らせてあげましょう。
朝起きていきなり0から100にビシッと起きるのは難しくても、徐々にアクセルを入れる意味でも
軽い運動は効果的です!

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くじ
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