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あなたは自分の睡眠リズムを知っていますか?
人はレム睡眠とノンレム睡眠を90分前後で繰り返していると言われています。

早起き

レム睡眠とノンレム睡眠のセットが大体90分なため、一般的には90分区切りのタイミングで起きると
眠りの周期が中断されずにスッキリ起きられると言われています。

そもそも人はなぜレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのでしょうか?

レム睡眠はいわゆる浅い眠りと言われるもので、眠っている中でも眼球は動いており
この時間帯に記憶の整理や体を休める睡眠となります。

記憶の整理とはエピソード記憶と言われる、いつ何処でどんなことがあったのかを脳に定着させます。
また今までの記憶と新しい出来事を結びつけ、思い出しやすくする整理も行なっています。

よく勉強してもちゃんと寝ないと効果が無いと言われますが、実際その通りで
このレム睡眠があるからこそ、記憶の定着やテストの時に瞬時に情報を引き出せるような脳の検索機能の向上を図ってます。

一方ノンレム睡眠とはなんでしょうか?
こちらはレム睡眠とは逆で深い睡眠となり、基本的に眼球は動かずに脳を休める睡眠です。

ノンレム睡眠の中にもいくつか眠りの深さの段階があります。
大まかには4段階に分かれており、3~4段階目は最も眠りが深いと言われています。

このようにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すのが人の睡眠ですが
スッキリ起きるためにはこのレム睡眠とノンレム睡眠の区切るとなる90分前後がベストと呼ばれています。
ただし実際には個人差があり多少の誤差があります。

そのため人によっては90分区切りで起きたとしても、なかなかスッキリ起きれない
眠くてそのまま二度寝して寝坊してしまうなんてことも起きます。

ベストなのは睡眠時間や起きる時間を微調整してみて、翌日の体調や目覚めがどう変化するかを観察しましょう。
そうすることで少しずつベストな睡眠時間を知ることができるでしょう。

人にとって睡眠は大切だからこそ、人一倍気を使って快適なライフをおくりましよう!

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